材料分量:2人分
カルローズ1/2合
ひじき3g
ツナ(水煮)30g
大豆30g
コーン20g
水菜1株(40g)
ミニトマト3個
【A】
しょうゆ大さじ1
酢大さじ1と1/2
ごま油大さじ1
砂糖小さじ1
作り方
-
1.
カルローズをゆでるたっぷりの沸騰した湯1リットルに洗わずにカルローズを入れ、かき混ぜながら、13〜15分ゆでる。茹であがったら、サッと水洗いし、ザルで水気をきる。
-
2.
サラダを作るひじきはたっぷりの水に浸して戻し、熱湯でサッとゆでて水気を切る。
-
3.
水菜は3cm、ミニトマトは半分に切る。
-
4.
【A】をあわせておく。
-
5.
材料を全て合わせて混ぜ、皿に盛り付ける。
株式会社Food Connection 代表取締役 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 橋本 玲子先生考案のレシピです。
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