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旬野菜たっぷりの元気カレー

旬野菜たっぷりの元気カレー

暑い夏にピッタリなスパイシーでさらさらなカレーです。
トマトの酸味と鶏肉から出るコクの相乗効果が、食欲をそそります。

材料分量:4人分

ライス

  • カルローズ(生米)3カップ

  • 3カップ弱

  • サフランひとつまみ

スープカレー

  • オリーブ油適量

  • 玉ねぎ400gr

  • にんにく1かけ

  • 赤唐辛子1本

  • カレーパウダー大さじ1

  • トマト(缶詰)150gr

    

  • 900cc

     

  • チキンスープの素2個

  • 鶏がらスープの素小さじ1

  • ローリエ1枚

  • 小さじ1

   

  • 砂糖小さじ1

    

  • オールスパイス小さじ1/2

  • クミン小さじ1/2

  • バジル(乾燥)小さじ1/2

トッピング

  • 鶏もも肉1枚

  • なすび2本

  • ズッキーニ1本

  • 赤、黄ピーマン各1/2個

  • オクラ8本

作り方

  • 1.

    ライス分量の水の中にサフランを入れ色を出し、炊飯する。

  • 2.

    スープ玉ねぎはみじん切り、ニンニクはつぶしておく。厚手の鍋の中にオリーブ油、玉ねぎ、ニンニクを入れ、玉ねぎがあめ色になるまで炒める(玉ねぎが茶色くなったら種を取った赤唐辛子を入れる)次にAの材料を加える。

  • 3.

    フライパンにオリーブ油を入れ、塩、コショウをした鶏手羽元を焼き色が付くまで炒め、鍋の中に加える。

  • 4.

    沸騰したら火を弱め、蓋をして約30分煮込む。調味料Bを入れ、さらに10分煮る。

  • 5.

    トッピング野菜は食べやすい大きさに切り、鶏肉は塩、コショウで下味をつける。多めのオリーブ油で野菜と鶏肉を炒める。

  • 6.

    盛り付けスープ皿に鶏手羽元入りスープを注ぎ、その上に彩りよくトッピングを盛り付ける。

※このレシピは「カルローズ 夏カレー eレシピコンテスト2011」応募者のものです。一般の方のレシピをほぼそのまま紹介していますので、調理の際はあくまでも参考としてご覧ください。

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