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カルローズのレモンミルク煮

カルローズのレモンミルク煮

「カルローズ」は茹でても煮崩れせず、牛乳とも良く絡み、冷やしても心地よい噛み応えのある食感が楽しめます。仕上げにレモンを加えると爽やかな香りが広がり、気分もリフレッシュできます。

材料分量:2~3人分

  • カルローズ60g

  • 牛乳500ml

  • 砂糖50g

  • レモン汁大さじ1

  • レモンの皮1/2個分

  • バニラエッセンス少々

  • 少々

  • シナモンパウダーお好みで

作り方

  • 1.

    レモンの皮はよく洗い、飾り用に2~3枚スライスする。残りの皮はすりおろし器ですり下ろし、レモンは汁を絞る。

  • 2.

    鍋に牛乳を入れ、火にかけてすり下ろしたレモンの皮とバニラエッセンスを加える。牛乳が温まったらカルローズを加え、中火でかき混ぜながら15~20分程度炊く。

  • 3.

    砂糖を加え、1分程度炊いたら火を止め、レモン汁と塩を加えてゆっくり混ぜる。

  • 4.

    器に3を盛り、スライスしたレモンの皮を飾る。お好みでシナモンパウダーをかける。

【栄養価】エネルギー245kcal たんぱく質7g 脂質6g 炭水化物40g

株式会社Food Connection 代表取締役 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 橋本玲子先生考案のレシピです。
「スポーツとカルローズ」特設ページ→https://www.usarice-jp.com/sports/
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法