材料分量:2人分
- カルローズ60g 
- あさり(むき身)80g 
- レンズ豆(ピンク)30g 
- じゃが芋 1個 
- 玉ねぎ(みじん切り)1 /4個 
- オリーブ油大さじ1 
- 水(ゆで汁と合わせて)400ml 
- 塩、こしょう少々 
- パセリ(みじん切り)少々 
- クミンシード少々 
作り方
- 
		1. 鍋に水を入れて、沸騰したらあさりを入れ、さっとゆがいてザルにあける。ゆで汁はとっておく。 
- 
		2. じゃがいもは皮をむき0.5cmの角切りにする。 
- 
		3. 鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎ、クミンシードを炒め、じゃがいもを加え炒める。 
- 
		4. 洗わないままカルローズとレンズ豆、水を加え、中火で10分煮る。あさりを加え、塩・こしょうで味を整え、火を止める。 
- 
		5. 仕上げにパセリをちらす。 
【栄養価(1人分)】エネルギー 265kcal たんぱく質8g 脂質6g 糖質39g
株式会社Food Connection 代表取締役 管理栄養士/公認スポーツ栄養士 橋本 玲子先生考案のレシピです。
「スポーツとカルローズ」特設ページ→https://www.usarice-jp.com/sports/
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