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エスニックバジルフライドライス

エスニックバジルフライドライス

おコメを茹でるアメリカスタイルのライスレシピ。茹でると炊飯よりもカロリーオフ、糖質オフ!
フライドライスとはチャーハンのこと。エスニックに仕上げました。茹でた「カルローズ」ならパラリと軽い食感になります。

材料分量:2人分

  • ごま油大さじ1

  • にんにく(みじん切り)2かけ

  • 紫玉ねぎ(みじん切り)1/2個

  • パプリカ(みじん切り)1/4個

  • 海老6匹

A

  • 茹でたカルローズ300g

  • ナンプラー大さじ1

  • オイスターソース大さじ1

  • 砂糖小さじ1/2

  • バジル1/2パック

仕上げ

  • 塩胡椒適量

トッピング

  • ライム1/2個

  • 目玉焼き2個

  • バジル1/2パック

作り方

  • 1.

    たっぷりの沸騰した湯に1%の塩を入れる(分量外)。洗わずにカルローズを入れ、かき混ぜながら、15分程茹でる。

  • 2.

    茹であがったら、サッと水洗いし、ザルで水を切る。

  • 3.

    フライパンを熱してごま油を引く。

  • 4.

    にんにくと紫玉ねぎを炒め、しんなりしたらパプリカと下処理をした海老を入れ、火が通るまで炒める。

  • 5.

    Aを入れ、パラパラになるように炒める。

  • 6.

    塩胡椒で味を整えて皿に盛り、トッピングの材料を盛り付ける。

アメリカ料理教室講師、フードコーディネートやフードプロデューサー等で活躍する「Sachi(サチ)先生」の考案レシピ。
茹でる調理法は、炊飯よりもヘルシーだし、1人分の少量をサッと作れるのが便利。まとめて茹でで容器に入れて冷蔵庫で保管するのもオススメ。
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法