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冷製さっぱりミルクスープボウル

冷製さっぱりミルクスープボウル

第3回「カルローズ」料理コンテスト2015、学生部門の応募レシピです。
冷たいカルローズに冷製ミルクスープで、サラッと食べられ、野菜たっぷりで栄養満点!カレー風味で福神漬けがアクセントとなり、子どもから大人まで幅広い人たちに食べてもらいたい、ヘルシーボウルに仕上げました。

材料分量:4人分

  • カルローズ(生米)1カップ(200g)

  • レタス80g

  • きゅうり40g

  • トマト40g

  • パプリカ(赤)20g

  • パプリカ(黄)20g

  • 大豆(ゆで・水煮)40g

  • 鶏ささ身肉40g

  • 60g

  • 福神漬け40g

冷製ミルクスープ

  • コンソメ8g

  • 400g

  • 牛乳小さじ4

  • カレー粉小さじ2/3強

  • 少々

作り方

  • 1.

    鍋にたっぷり水を入れ、沸騰したらカルローズを入れ10分ゆで、冷水に通し冷やす。

  • 2.

    卵は、水から20分ゆで、冷水で冷やし、輪切りにする。

  • 3.

    鶏ささ身肉は、ゆで、冷めたらさく。

  • 4.

    きゅうりは、塩もみし、厚さ7㎜くらいのいちょう切り大きさに切る。

  • 5.

    トマトは、1㎝角くらいの大きさに切る。

  • 6.

    パプリカは、長さ3㎝くらいの薄切りにする。

  • 7.

    福神漬けは、小さく刻む。

  • 8.

    冷製ミルクスープ水にコンソメを溶かし入れ、牛乳・カレー粉も加え、塩で味を整える。

  • 9.

    盛り付け器に、小さくちぎったレタスをしき、冷えたカルローズ(1)を盛る。

  • 10.

    (9)の上に、きゅうり・トマト・パプリカ・大豆・鶏ささ身肉、真ん中に福神漬けを盛り付け、ゆで卵を添える。

  • 11.

    食べる直前に、冷製ミルクスープ(8)をかけて出来上がり。

第3回「カルローズ」料理コンテスト2015 http://www.usarice-jp.com/pro_contest_2015/index.html
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法