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彩りライスサラダ

彩りライスサラダ

野菜たっぷりでヘルシー、彩り鮮やかな、ライスサラダスタイルのカル・ボウルです。「カルローズ」はパラっと軽い食感で、冷たくしても美味しいおコメなので、サラダにぴったり!

材料分量:1人分

ベースライス

  • カルローズ300g

  • 300g

  • EXバージンオリーブオイル30g

  • 白ワインビネガー50g

  • 5g

  • 粗挽き黒こしょう1g

ライスサラダ

  • ベースライス200g

  • 生ハム40g

  • グリーンアスパラ50g

  • ブロッコリー50g

  • パプリカ(赤、黄)各30g

  • オリーブ(黒、グリーン)各20g

  • カシューナッツ20g

作り方

  • 1.

    ベースライスカルローズはサッと洗い、炊飯器に入れ、水を入れて、浸漬せずに、炊く。

  • 2.

    炊きあがったら、ボウルに入れ、調味料を入れて、混ぜ合わせ、あら熱をとっておく。

  • 3.

    ライスサラダ生ハムは1.5cm角に切る。カシューナッツはローストしておく。

  • 4.

    グリーンアスパラは根元を切り、皮をむき、色よくゆで、冷水に落とし、3cm長さに切る。

  • 5.

    ブロッコリーは小さめの小房にし、色よくゆでる。

  • 6.

    パプリカはそれぞれ、1.5cm角に切る。

  • 7.

    ボウルにベースライスを入れ、36の具材とオリーブを混ぜる。

  • 8.

    7を器によそう。

カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法