材料分量:2人分
カルローズ米100g
湯100g
冷凍シーフード150g
オイルサーディン150g
玉ねぎ(粗みじん)1/2個(100g)
エリンギ(輪切り)1/2本
ミニトマト4個
ミニトマト1個分
カレー粉小さじ1
オリーブオイル小さじ2
こしょう・レモン汁適量
作り方
-
1.
パエリアパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。
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2.
玉ねぎがしんなりしたらカルローズ米、エリンギ、冷凍シーフードを加えて炒める。
-
3.
カレー粉を振り入れ、湯を加えて混ぜる。煮えてきたら、オイルサーディン、ミニトマト、パプリカをならべ、ふたをして20分加熱する。
-
4.
仕上げにお好みでこしょう、レモン汁をふる!
【飯田和子先生プロフィール】
栄養士、調理師、国際薬膳師、(一社)日本災害食学会災害食専門員、(株)WA・ON代表取締役。著書『備えいらずの防災レシピ』(東京法令出版)。災害食はもとより、身近で手に入れやすい食材を使う薬膳も提案。幅広い層に向けて、いつもももしもも美味しく身体のためになる食育を全国で展開。レシピ提案や商品開発はもちろん、コーディネートや撮影も自ら手掛け、動画でも発信するなど食分野全般のフェーズフリーな活動をする。
栄養士、調理師、国際薬膳師、(一社)日本災害食学会災害食専門員、(株)WA・ON代表取締役。著書『備えいらずの防災レシピ』(東京法令出版)。災害食はもとより、身近で手に入れやすい食材を使う薬膳も提案。幅広い層に向けて、いつもももしもも美味しく身体のためになる食育を全国で展開。レシピ提案や商品開発はもちろん、コーディネートや撮影も自ら手掛け、動画でも発信するなど食分野全般のフェーズフリーな活動をする。
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