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チキン&ライススープ

チキン&ライススープ

おコメを茹でるアメリカスタイルのライスレシピ。茹でると炊飯よりもカロリーオフ、糖質オフ!アメリカでも定番のチキンスープにカルローズを入れるからボリュームアップします。朝食や夜食にもぴったり。
「カルローズ」は茹でても粒感がしっかりと残るおコメなので、スープに入れてもべたつかず、軽い食感が楽しめます。

材料分量:2人分

  • オリーブオイル小さじ1

  • 玉ねぎ(みじん切り)1/2個

  • にんにく(みじん切り)1かけ

  • ミックスベジタブル50g

  • 茹でたカルローズお好みの量

  • 塩胡椒適量

  • パセリ(みじん切り)適量

A

  • 500ml

  • チキンコンソメ1個

  • サラダチキン(ほぐす)100g

作り方

  • 1.

    たっぷりの沸騰した湯に1%の塩を入れる(分量外)。洗わずにカルローズを入れ、かき混ぜながら、15分程茹でる。

  • 2.

    茹であがったら、ザルで水を切る。

  • 3.

    鍋にオリーブオイルを熱し、中火で玉ねぎ、にんにく、ミックスベジタブルを炒める。

  • 4.

    玉ねぎが透き通ったらAを入れ10分ほど煮込む。

  • 5.

    茹でたカルローズを入れて塩胡椒で味を整え、パセリを入れる。

アメリカ料理教室講師、フードコーディネートやフードプロデューサー等で活躍する「Sachi(サチ)先生」の考案レシピ。
茹でる調理法は、炊飯よりもヘルシーだし、1人分の少量をサッと作れるのが便利。まとめて茹でで容器に入れて冷蔵庫で保管するのもオススメ。
カルローズの基本の調理法カルローズの基本の調理法