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ヘルシードライカレー

ヘルシードライカレー

ドライカレーというと挽肉などを使っていると想像する方が多いと思いますが、このレシピではお肉は一切使用していません。豆腐とひじきで作ってるため女性向けでヘルシーですし、ルーのカレーよりはドライカレーの方が夏場には食べやすいのではないかと思います。暑さが厳しくなるこれからの季節、ダイエットも兼ねてヘルシードライカレーはいかがですか?

材料分量:2人分

  • カルローズ1合

  • 玉ねぎ中1/2個

  • 木綿豆腐150g

  • 芽ひじき9g(乾燥)

  • カレー粉大さじ1

  • 少々

  • ケッチャップ大さじ2

  • 濃口醤油(ルー用)大さじ1.5

  • 生姜(おろし)小さじ1/3

  • 濃口醤油(仕上げ用)3滴

  • 大さじ1

作り方

  • 1.

    カルローズを1合炊いておく。

  • 2.

    芽ひじきを水に戻しておく。

  • 3.

    キッチンペーパーを使い、木綿豆腐の水分をとる。

  • 4.

    玉ねぎをみじん切りにする。

  • 5.

    玉ねぎがあめ色になるまで中火で炒める。(炒める際に油を使用。)

  • 6.

    5の玉ねぎに水切りしておいた木綿豆腐と、戻しておいたひじきを絞って入れ、一緒に5分位炒める。

  • 7.

    カレー粉・塩・ケッチャップを分量分入れ、醤油を加えながら味を整える。

  • 8.

    中火で2〜3分煮詰める。

  • 9.

    仕上げにおろし生姜と醤油を入れ、弱火でよくかき混ぜ仕上げる。

※このレシピは「カルローズ 夏カレー eレシピコンテスト2011」応募者のものです。一般の方のレシピをほぼそのまま紹介していますので、調理の際はあくまでも参考としてご覧ください。

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