材料分量:1人分
A
カルローズ50g
玉ねぎ30g
トマトケチャップ大さじ1
B
パプリカ(赤)30g
ズッキーニ30g
マッシュルーム30g
オリーブオイル小さじ1
塩少々
C
卵1個
牛乳小さじ1
パルメザンチーズ大さじ1
D
水1/2カップ
固形ブイヨン1/8個
トマトケチャップ大さじ2/3
砂糖小さじ1強
赤ワインビネガー小さじ1
片栗粉小さじ1
作り方
- 
		
1.
Aカルローズとみじん切りにした玉ねぎを、たっぷりのお湯で約15分ゆで、ゆで上がったら水気をきる。
 - 
		
2.
Bパプリカ、ズッキーニ、マッシュルームを5mm角に切る。フライパンにオリーブオイルを熱して、しんなりするまで炒め、塩をふる。
 - 
		
3.
1に2とケチャップを加え混ぜ、ボウルに盛り付ける。
 - 
		
4.
C卵をよく混ぜ、牛乳とパルメザンチーズを加え、薄焼き卵をつくり、3にのせる。
 - 
		
5.
D小鍋に、水、固形ブイヨン、赤ワインビネガー、ケチャップ、砂糖を加え火にかける。
 - 
		
6.
5が沸騰したところに小さじ1ほどの水で溶いた片栗粉を加え、とろみをつけ、4にかける。
 
【栄養ポイント】
パプリカ(赤)やズッキーニには、肌の健康を守る“ビタミンC”が多く含まれ、1日の推奨量の55%摂取することができます。パプリカ(赤)には、活性酸素を取り除く抗酸化作用があるβ-カロテンが多く含まれ、免疫力を高めて生活習慣病予防に役立ちます。
		
		
		
		パプリカ(赤)やズッキーニには、肌の健康を守る“ビタミンC”が多く含まれ、1日の推奨量の55%摂取することができます。パプリカ(赤)には、活性酸素を取り除く抗酸化作用があるβ-カロテンが多く含まれ、免疫力を高めて生活習慣病予防に役立ちます。
カルローズレシピ検索
ジャンルで選ぶ
- KEITAさんが作るカルローズ簡単レシピ
 - おコメデザートレシピ
 - かんたんお手軽レシピ
 - 茹でるレシピ
 - 夏にピッタリのレシピ
 - サラダライスレシピ
 - ライスサラダレシピ
 - リゾットレシピ
 - アウトドア料理レシピ
 - アスリート向けレシピ
 - スポーツをする人向けレシピ
 - プロ納得の本格レシピ
 - 小雀陣二さんが作るアウトドア料理レシピ
 - 炊き込みご飯レシピ
 - スマートにワンプレートレシピ
 - アメリカのソウルフード ガンボ料理レシピ
 - カルローズを使ったカレー
 - プロフェッショナル向けレシピ
 - 奥野義幸さんが作るアメリカ食材を楽しむ料理レシピ
 - 秋元 薫さんが作るカルローズ簡単レシピ
 - sachiさんが作る簡単アメリカ料理レシピ
 - 混ぜておいしい!バンファンレシピ
 - 防災レシピ
 - カルローズジャンバラヤ
 - 森枝 幹さんが作る簡単&本格ガンボレシピ
 
料理名で選ぶ






